Как обнаружить собственные ограничивающие убеждения?
Они не звучат в сознании прямым текстом, мы просто автоматически знаем/верим/чувствуем, что следует реагировать на происходящее в жизни именно так
Но есть два доступных сигнала, которые можно заметить — дискомфорт в определенных ситуациях:
1) эмоциональный (страх, неуверенность, пассивность, апатия, стыд, вина, обида, разочарование, гнев, раздражение и т.д.);
3) физический (усталость, истощение, бессилие и т.п.)
Если вы наблюдаете у себя любой из названных сигналов или оба, это повод задать себе вопросы:
- Каким правилом/правилами я руководствовался в этой ситуации?
- Когда и на почему я решил, что именно так правильно?
- Какие еще ситуации из моей жизни подтверждают это правило?
Убеждения о себе:
“Я должен быть успешен всегда и во всех сферах жизни (быть здоровым, красивым, любимым, находчивым, хорошо зарабатывать и т.д.)”.
Можем ли мы на 100% избежать ошибок и неуспехов? Конечно же, нет. Такая жесткая формулировка убеждения неизбежно приведет к разочарованию в самом себе.
Разрешите себе ошибаться, относитесь адекватнее к своим ресурсам, осознанию этапов на пути к успеху.
Убеждения о контакте с людьми:
“Все люди всегда должны относиться ко мне хорошо”. И инверсия: “Я всегда должен относиться к людям хорошо”.
Слепая уверенность в том, что люди всегда должны знать, как другому хорошо, и поступать всегда именно так, приводит к разочарованиям, гневу, избыточным усилиям быть для всех удобным и т.д.
Я описала всего пару примеров, но, думаю, суть вы поняли
Переложите эту технику на отношения, проанализируйте свои проблемы с девушками. Какими правилами и убеждениями вы руководствуетесь?
Жду ваши ответы в комментариях👇
