Почему осознанность улучшит тебе жизнь?
В некоторых странах практика осознанности включена в школьную программу: психологи подтверждают, что она снижает тревогу, улучшает внимание и успеваемость детей. Почему же она так важна в нашей жизни?
Простыми словами, осознанность — способность понимать, что происходит голове в любой момент времени не давая этому тебя поглотить.
Допустим, ты едешь на машине, но вдруг другая тачка подрезает тебя на оживленной дороге. Обычно в такой момент появляется злость и агрессия. Если ты отдашься этой эмоции, то у тебя участится пульс, ускорится дыхание и повысится давление.
А что происходит, когда ты осознан? В той же самой ситуации, ты заметишь, что в груди что-то дребезжит, у тебя краснеют уши, в голове начинается поток негативных мыслей. Ты почувствуешь: “я злюсь”. После чего ты подумаешь: «Могу ли я злиться? В данной ситуации эта эмоция важна?».
Какой результат? Когда мы замечаем эти моменты и понимаем, что с нами происходит — эмоция злости становится контролируемой.
Идея не в том, что осознанность превратит тебя в безоценочную машину, идея лишь в том, чтобы ты научился отвечать мудро и здраво на то, что с тобой происходит.
Практику осознанности я использую каждый день на консультациях со своими клиентами, на учёбе в Гештальт Институте, да и просто в повседневной жизни.
А хотел бы ты выйти из рутинной жизни «на автомате» и стать осознанными? И почему?
